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长期不运动的人如何开始运动?
信息发布时间:2021-10-30 02:10:00
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如今有不少上班族因为工作繁忙,下班没时间运动,长期不运动,是会对身体造成危害的。那么,长期不运动的人如何开始运动呢? 1.从最喜欢的运动开始 如果你不喜欢跑步,不要强迫自己跑步,找一些你最喜欢的运动,比如打羽毛球、乒乓球、篮球、打羽毛球等。也可以和朋友一起锻炼来增强友谊。 2.感到力不从心就停下来 有些人在锻炼前常常为自己设定一个小目标,比如今天必须跑多少米,今天必须锻炼多少小时。 事实上,运动量需要根据自己的体质来决定,如果你感到无力,赶快停下来。 3.补充体力 不运动很长时间的人,身体一般都会虚弱,在运动的过程中,身体需要消耗大量的能量,如果肚子饿了,可能是因为低血糖而晕倒。 锻炼是为了增强体质,所以运动前最好吃点东西,如果你在锻炼过程中感到体力不足,记得补充一点食物。 4.一步一步 如果平时不锻炼的人强迫自己跑步,这个过程很难,所以很多人会选择半途而废。 因此,有几十年或几十年没有运动习惯的人建议,从早期的散步和瑜伽等较软的运动开始,然后尝试走路、慢跑,最后跑步、打球等等。